Кого вы любите больше всех на свете?

Если бы прямо сейчас вам задали вопрос: «Кого вы любите больше всех на свете?» — что бы вы ответили?

Своего ребёнка? Партнёра? Родителей? Или, может быть… себя?

Недавно мне задали этот вопрос — и я вдруг замерла. Осознала, что не так-то просто сразу ответить. А потом поняла: всё становится очевидным, если заглянуть чуть глубже.

В этой статье я предлагаю вам вместе посмотреть на любовь — через призму психологии, внутреннего баланса и эмоциональной зрелости. Возможно, кое-что вас удивит. А может быть — вдохновит на важные перемены.

Почему любовь к себе — не эгоизм?

В обществе до сих пор жив миф: любовь к себе = эгоизм.

Мы с детства слышали: «Сначала подумай о других», «Не будь эгоистом», «Настоящая любовь — жертвенная».

Но психология говорит об обратном. Здоровая любовь к себе — это не про нарциссизм. Это про:

• умение заботиться о себе,

• уважать свои чувства и границы,

• не терять себя в заботе о других,

• и разрешать себе быть — не идеальной, а живой.

Иерархия любви в эмоционально зрелом человеке

Вот как может выглядеть здоровая внутренняя система приоритетов:

1. Любовь к себе — база всего

Без неё:

• мы легко входим в зависимые отношения,

• теряем себя в роли родителя или партнёра,

• не ощущаем права на отдых, выбор, «нет».

2. Любовь к детям — поддерживающая, а не растворяющая

Это забота, но без самопожертвования. Ребёнку нужен взрослый с опорой, а не уставшая мама, которая всё делает «из последних сил».

3. Любовь к партнёру — про зрелое партнёрство

Где есть близость, доверие, уважение, но нет слияния и спасательства.

4. Любовь к родителям — с благодарностью, но без вины

С пониманием, что мы имеем право жить своей жизнью — даже если это не соответствует их ожиданиям.

Инсайт из практики: На сессиях я часто вижу, как человек ставит себя в конец списка. Среди приоритетов — дети, партнёр, родители, работа… А где он сам? Где его потребности, чувства, желания? Это не про доброту. Это про потерю себя.

Как научиться любви к себе: простая практика

1. Проверьте приоритеты

• Выпишите всех, кому вы дарите внимание и заботу.

• На каком месте вы сами?

• Если вас там нет — почему?

2. Посмотрите на свою рутину

• Сколько времени вы проводите для себя?

• Есть ли у вас личное пространство, отдых, радость?

3. Внедрите ежедневную заботу

Задавайте себе простой вопрос: «Как я сегодня проявила любовь к себе?»

Это может быть:

• чашка любимого чая в тишине,

• короткая прогулка без телефона,

• 15 минут тишины перед сном,

• встреча с подругой,

• отказ от лишнего — ради себя.

Составьте «Список мини-радостей» — и держите его под рукой в трудные дни.

Несколько вопросов для размышления

• На какое место в своей жизни я ставлю себя? Почему?

• Как ко мне относятся другие — и почему я это позволяю?

• Что изменится, если я стану самой любимой для себя?

• Что я могу начать делать по-другому уже сегодня?

И напоследок…

Запомните: Если вы — главный человек в своей жизни, мир вокруг становится теплее.

Мы выросли в культуре, где забота о себе — почти табу. Но сейчас — самое время поменять фокус. Чуть-чуть сместить градус — в сторону себя.

Любовь к себе — не конечная точка. Это путь. И если вы читаете эти строки — вы уже на нём.

Если вы чувствуете, что теряете себя...

Я работаю с темой самоценности, выгорания, восстановления личных границ. Можно начать с индивидуальной консультации — чтобы вместе нащупать путь к себе.

С любовью и заботой о вас,

Виктория Савченко - практикующий психолог и коуч