Как быть собой, несмотря на внешние ожидания?

Иногда кажется, что всё вокруг требует от нас быть «какой-то». Удобной. Спокойной. Правильной. Успешной. Вежливой. И порой, стараясь соответствовать этим ожиданиям, мы постепенно отдаляемся от себя настоящей.

Каждая женщина хотя бы раз в жизни чувствовала, что живёт не свою жизнь. Это может проявляться в мелочах — выборе одежды, работы, партнёра — или в более глубоком внутреннем ощущении: «Я не знаю, кто я».

Если человек боится быть собой — он теряет всё. Если он позволяет себе быть собой, даже если это кому-то кажется «слишком» — он получает всё.

Почему мы теряем связь с собой?

Мы растём в обществе, где важно быть «приемлемой». С раннего детства нас учат: «Не кричи», «Не злись», «Сначала подумай о других». Так формируются социальные роли.

Психика человека устроена так, что она стремится к выживанию и принадлежности. Мы учимся подстраиваться, прятать свои настоящие чувства, чтобы быть принятыми. И это нормально. Но когда такая адаптация становится постоянной, мы теряем контакт с собой.

Травмы, воспитание, страх быть отвергнутой — всё это влияет на нашу способность чувствовать себя и слышать, чего мы на самом деле хотим. Быть собой становится пугающе опасным, и мы выбираем путь, который выглядит безопасно, но не делает нас счастливыми.

Что значит быть собой?

Быть собой — это не значит бунтовать и делать всё наоборот. Это не про эгоизм или каприз. Быть собой — это осознавать, что я чувствую, что мне важно, и жить в согласии с этим.

Это значит выбирать не потому, что «так правильно», а потому, что это соответствует моим внутренним ценностям. Это значит уважать свои границы, даже если они не совпадают с чужими ожиданиями.

Вот простой пример: Женщина выбирает профессию юриста, потому что это «надежно» и «престижно». Но в глубине души она всегда хотела быть художником. Казалось бы, всё логично и правильно, но каждый день она чувствует внутреннюю пустоту и усталость. Почему? Потому что живёт не свою жизнь, а ту, которую выбрали за неё.

Что можно сделать уже сейчас?

1. Сверка с реальностью Посмотрите на свою жизнь внимательно. В каких моментах вы живёте из страха не оправдать чьих-то ожиданий? Что именно можно изменить, чтобы добавить больше себя и своей души в каждый день?

2. Практика «День без маски» Попробуйте хотя бы один день или вечер делать всё так, как действительно хочется вам. Без оглядки на мнение других. Это может быть что-то совсем простое: надеть яркое платье, есть руками, говорить чуть громче, чем обычно, молчать, если не хочется говорить.

3. Практика «Заметить чужое» В течение дня ловите моменты, когда вы делаете что-то просто потому, что «так принято». И задавайте себе вопрос: «А я сама так хочу?»

Несколько вопросов, которые помогут вам приблизиться к себе:

• Когда я в последний раз чувствовала, что живу свою жизнь? Что я тогда делала?

• Где в моей жизни я чаще всего подстраиваюсь, чтобы быть принятой?

• Что бы я делала, если бы точно знала, что никто меня не осудит?

Ответы на эти вопросы — не инструкции. Это навигация. Это способ свериться с собой, почувствовать опору внутри и сделать шаг туда, где вы по-настоящему живы.

Быть собой — это путь

Этот путь может быть нелёгким, но он стоит того. Он не требует от вас быть идеальной. Он требует только одного — быть честной с собой.

И это не значит рушить всё вокруг. Это значит начать с малого: с признания своего желания, с выбора, сделанного из любви, а не из страха.

А если вы чувствуете, что хотите поддержки на этом пути — я здесь, чтобы помочь. Если вы хотите пройти этот путь мягко и осознанно — запишитесь ко мне на консультацию.

С любовью и заботой о вас, 

Виктория Савченко — практикующий психолог и коуч